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현미밥 효능 정확하게 알아보기

제임스1 2019.04.20 12:29

현미방 효능 인터넷이나 tv 같은 각종 매체를 통해 흰 쌀밥을 먹는것보다는 다양한 잡곡을 먹는것이 몸에 좋다고 알려져 있습니다. 그런데 그중에 접하기 쉬운 잡곡으로 현미가 있는데요. 많은 효능이 있기 때문에 웰빙족들이나 성인병을 앓고 계시는 분들이 많이 찾게 되죠. 저 같은 경우에도 건강을 위해 현미밥을 해먹는데요. 꾸준히 현미밥을 먹은 결과 안좋았던 건강을 회복 할 수 있었습니다. 저희 블로그를 찾으시는 분들도 저와 같이 건강해지시라고 오늘은 현미밥의 효능에 대해 적어보도록 하겠습니다.

현미의 첫번째 효능은 바로 식이섬유의 함량입니다. 현미는 껍질째 먹기 때문에 섬유질이 굉장히 풍부합니다. 섬유질이 많다는 소리는 장의 운동을 활발하게 해주고 배변 활동을 활발하게 해준다는 장점이 있습니다.

그래서 대장암이라던가 직장암을 예방해준다고 합니다. 또한 섬유질이 포만감을 주게 되어 같은 양을 먹어도 더 포만감을 느끼기 때문에 다이어트에 좋다고 합니다. 뿐만아니라 변을 잘나오게 하여 치질 예방까지 해줍니다.

백미가 안좋은 이유는 영양분이 있는 부분이 다 깎여 나가기 때문이라고 합니다. 하지만 현미에는 섬유질 이외에도 다양한 비타민이 들어 있는 부분이 남아있기 때문에 건강에 좋다고 하네요.

현미 쌀겨층과 배아에는 토코페놀이라는 성분과 리놀레산이라는 성분이 많이 들어있다고 해요. 이 성분들은 노화방지와 동맥경화에 좋다고 알려져 있는데요. 젊음을 원하시거나 심혈관계 질환이 있으시다면 현미밥을 꼭 챙겨 드셔야되지 않을까 싶습니다.

현미가 백미에 비해서 혈당을 낮추는데 도움을 준다고 합니다.

그래서 당뇨를 앓고 계시는 분들에게는 현미밥이 더 좋다고 알려져 있죠. 저희 직장 동료분도 당뇨로 인해 현미밥을 챙겨 드시고 계신데 어느정도 효과를 보셨다고 이야기해주셨는데 당뇨 있으신분이라면 챙겨드시기 바랍니다.

 

여기까지 현미밥 효능에 대해서 알아봤는데요. 여러분들도 건강을 위해서라면 현미밥을 드셔보시는건 어떨까요? 단 현미밥이 만능이 아니고, 이게 의외로 칼로리가 많아서 적당히 드시길 권합니다. 제 글이 많은 도움이 되었길 바라며 여기서 마치도록 하겠습니다.